做自己时心理状态是什么？

大脑很容易产生出很多评判，尤其是其他人产生互动碰到冲突和对比时，通常我们脑中的评判会被马上激活。

听的功能在那个场景下是屏蔽的，其实在翻🙄，更多而是想表达和透射自己的价值观去影响别人。

“这个人以为自己是谁？“

”这个人脑子里有水还是被驴踢了？”

“这个人这样他都行，那我也可以”

当意识到自己脑海里正在出现这些想法， 理性上也知道这些想法只是自己脑海中浮现的念头而已，并不是事实。

其实能做到这个已经不错了，因为念头转化的开始，都是需要先拥有一个广泛而敏锐的觉察力，这可能是通过正念，写作或其他方式发现自己脑中的想法。

就算能觉察到，但依然会遇到烦心事让人生气，发脾气，影响心情。

这时候可能还会自责，为什么我没办法控制自己，觉得很沮丧。

外界的工具无论包括并不局限正念，写作还是其他工具。

这些都能帮助调节情绪，缓解压力，自我觉察，不代表内心在遇到挑战的时刻不会受到影响。

能做的，就是接受世界不确定性的本质，接受这个客观事实，并耐心的练习。

这个过程很难，就像很长时间我很抗拒 adhd 很多的“毛病”，比如3分钟热度，很多Projects做到一半就放弃了。

现在我坦然接受这个事实后，反而在帮助我聚焦，更有耐心，更自然的行动去推进。

今日感恩

在今天的35度高温天气中，喝完一杯瑞幸咖啡新出的抹茶柠檬，太爽了。

下午带女儿去一个天然泉眼游泳，全家人都玩的很开心。

妈买了广西的芒果，是青绿色的，味道很特别，还有10天就要回新西兰了，最近是各种狂吃的节奏。

做自己，心理学的对应概念叫「真实自我」。

在关于真实自我的研究中，有一个很重要的概念：自我一致性。

指个体行为与其态度、信仰、价值观等方面的符合程度。

也就是说，一个人能够做自己认为是对的、好的事情，按照自己的价值观生活，不违心，这是「做自己」的一个重要部分。

当外界的标准跟内心的标准发生冲突时，一个拥有真实自我的人倾向于坚持自己：「即使别人批评我这样做,我也努力以一种符合我个人价值观的方式行事」

做自己不是「你让我做什么，我就不做什么」。

而是「知道自己要做什么，不管跟你要求的是否一样」。

这种能力，依然建立在对自我需要的觉察之上。

在这种状态下，一个人既能跟他人有清晰的边界，又能保持一定的弹性；不急着反抗，而是始终清楚自己想要的是什么，并坚持践行自我；既独立，也懂得寻找滋养自己的环境，更舒展地「做自己」。

我们要顺利地「做自己」，跟找到支持真实自我的环境是分不开的。

做自己，不是做一朵「出淤泥而不染」的荷花，更像是找到一片彼此支持的树林。

在这种支持性的环境中，「真实自我」才能舒展地生长。

如果暂时找不到这样的环境和圈子也没关系。

「内环境」也是一种环境，我们可以先选择在心里成为自己的盟友。