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2020年WEEK 11《如何在有限的时间里过好这一生》

当持续践行使用柳比歇夫的时间记录统计,会深深影响我们如何在有限的时间里过好这一生。

通过时间记录统计量化和客观的指标来说明我们的生命是如何度过的以及我们将会变成什么样的人。

这是一个不断探索,不断变化过程,因为我们对时间感知越敏感同时会对时间充满敬畏感。

不期待外界对我们的主观评判,因为时间记录会对自己做出公正的评价。

WEEK 11时总结

 

1.身体心灵

 

  • WEEK 11每天平有效平均睡眠有8小时,中午或傍晚20分钟的power nap在下午精力低点的时候快速恢复精力
  • 这周根据⌚️监测数据,这周平均每天是5471步
  • 这周除了多走路还有在碎片时间做平板支撑和俯卧撑

2.财务理财

 

  • NZD:RMB的汇率破4,新西兰央行OCR降低后所有商业银行继续降息,在考虑是否换掉部分OD债务

3.人际社群

  • 接替Ryan在华人协会和市政府,多文化协会和对外沟通的工作,这周协助整理Tauranga和TAUPO华人口罩的预定名单。
  • 这周和邻居聊天时发现他去年派去中国市场工作,顿时有很多话题聊,顺便交流了中国和新西兰在疫情面前如何应对的态度所带来的结果。

4.工作事业

 

  • 每个人的需求是不一样,重点是及时和人共情理解需求并提供适当的价值。
  • 疫情影响到个别买家的贷款让合同取消,第二天及时找到替补买家签合同也是不容易。

5.休闲娱乐

  • 周六去TGA Crossing的H&M逛街,给Mia 买了6-9月和9-12月新衣服。

6.学习成长

  • 用XMIND思维导图记录后后期不断打磨扩展前期写过的东西,下次再找的时候可以快速指引,节省时间。
  • 以终为始,在写vision board的时候提醒什么样的人生,价值观和目标才是最重要需要专注的,写好后分享出来和同频的人一起成长,因为每天有很多分散我注意力的事情需要面对,知道自己往哪里去时就像有导航,就算刚开始速度慢也没关系,最起码能坚定的执行和苦难的时候能继续走下去。
  • 在习惯养成时偶尔被打断不要对自己太苛刻,负罪感不会有帮助,如果被打断,用WOOP和周总结做快速总结迭代来完善。
  • 在NOTION的日复盘有助于写周总结的内容,NOT-TO-DO-LIST在手账笔记本里提醒自己的碎片化时间不浪费在没意义的事情上

7.家庭生活

 

  • 在COD19疫情前如何迎接和预备保护好自己和家人,首先个人卫生做好,勤洗手,在抱女儿前洗脸和洗手,外出戴口罩,回家后外出衣服单独挂外面,保持自己身体健康,提升免疫力,心态上不恐慌,生活用品通过线上超市买到日常所需够用就好。
  • 第一次把 Mia挂在头上玩,第一次带女儿看海

8.体验突破

  • 原来每天是先输入在输出,这周改为早上起来先输出写作的质量比原来高。

本周感恩

  • 吃自家产的🍇
  • 疫情下超市买到每日生活所需用品

本周语录

 

人生漫漫,把事情的系统流程提前做好,后面不断的享受复利,这是一件多么美好

2020年WEEK 10 《越自律,越自由》

WEEK 10 总结

 

1.身体心灵

 

  • WEEK 10每天平均能睡8.07小时,一般晚上凌晨12要给女儿喂冲好的奶粉,这样我能睡到早上730-8点,下午30分钟的power nap的确能帮助快速恢复精力
  • 这周根据⌚️监测数据,这周平均每天是4853步.
  • 这周照镜子看着曾经的马甲线少年变成现在的小肚腩,不免有些被刺激到,针对腹部脂肪光靠走路是完全不够的,KEEP的减脂组合要继续做起来

2.财务理财

 

  • 随着最近疫情给全球金融市场带来的巨大冲击,今年的整体财务策略是节流开源双手抓。

3.人际社群

 

  • 周六和市政府一起在图书馆推广中国文化,感谢在疫情期间还出来做中国文化推广的志愿者伙伴。
  • 给去年9月中国旅行团在当地出事故后去医院帮忙的中国志愿者发感谢卡。
  • 周末支援活动累但很充实,通过书法,中文字卡和民族服装让当地小朋友对中国文化的兴趣,提前45分钟去准备是比较明智的,有好的team辅助工作能事半功倍。

4.工作事业

 

  • 用行业内最好的教练TOM PANOS推荐的打卡表来追踪提醒每日目标,最低目标变成新标准是个很强大的心理暗示。
  • 没有及时发掘客人隐形需求后续跟进成本会高也吃力,第一次沟通看完房后马上跟进来提炼出真实预算来精准推荐服务。
  • 在做专注力最小化产品咨询时逐渐发现市场的反馈是也让我的定位越来越精细,比如专注力教练。

5.休闲娱乐

  • 和Danny和牙科同僚们去EAT STREET喝酒聚会,当地一线牙科工作者对新西兰疫情的佛系态度也是让人无奈

6.学习成长

  • 习惯的培养是一个走自我舒适区,逐渐增加强度,打破生理和大脑旧平衡的重塑新平衡的过程,不断挑战和提高自己。
  • 如果训练或培养计划难度太大,超过当下的能力边界,很容易受伤和失败,反而阻碍你的成长,所以找出自己的推进边界在。
  • 自我损耗和精力黄金曲线有精密的关系,比如每天的精力高点重要并紧急的事务,比如做报告,跟进和写文案,碎片时间阅读和写复盘精力低点散步休息及时充电 。
  • 找到一个超好用的软件“Notion”,是印象笔记,Google drive和Trello的集合,在各个设备之间可以同步使用做日记,周计划,目标管理和项目规划。

7.家庭生活

 

  • 在家的大时间块比较少,用碎片化时间做家务和20分钟以下能完成的事务
  • 庆祝女儿四个月

8.体验突破

  • 3月开始比平常早15分钟入睡以保证早上能早15分钟起来,这是今年尝试最有效的策略,没有之一

本周感恩

  • Plunket检护士家访女儿指标一切指标

本周语录

“If you fail to plan, you plan to fail.” -Ben Franklin

2020年WEEK 9 《少即使多》

不知不觉已经进入3月,一年1/4就快过去,✅了不少小目标:

1.完成圈外L1所有主修和辅修课程

2.读完4本书+写4个书评

3.听完泽宇教育导师计划所有主修课程+写进展复盘

4.在Notion上写日复盘

5.每日在朋友圈和知乎想法发布时间日记

6.平均每日走3000步

 

WEEK 9 总结

 

1.身体心灵

 

  • WEEK 9每天平均能睡8小时,下午的power nap能及时的恢复精力去应对下午的活动。
  • 这周设定了2020年的第一个100天挑战,每天最少走6000步,从WEEK 1就已经记录,每周2000步开始,每周递增500步,用智能⌚️监测数据,这周平均是5584步,主要是快走和饭后和家人放松散步。

2.财务理财

 

  • 这周记账没做好,累计到3月第二个周日去做,每周需要30分钟来总记录和总结花销和收入

3.人际社群

 

  • 因为是NEIGHHOOD SUPPORT在自己住的街区的联系人,这周新认识住在同一条街区的5个邻居。

4.工作事业

  • 这周只做了一个专注力咨询

5.休闲娱乐

  • 看中文脱口秀很解压。

6.学习成长

 

  • 和电子营销顾问DAVID的聊天让我意识到无论是生活还是工作,80%的结果都是来自持续做拿20%的事情。
  • 人在没有退路,破釜沉舟和放松下状态下做事情效率会更高。

7.家庭生活

 

  • 在收拾和捐东西给救市军时发现不仅能腾出物理空间,知道别人可以受益自己心理空间也会满足。
  • 吃完饭和家人去散步是特别喜欢的一个仪式,因为大家都是unplugged,不带手机,只有运动和人之前的纯粹交流。

8.体验突破

  • 传统纸质笔记不易随时调阅,现在读书笔记用思维导图XMIND软件来做笔记和扩展内容

本周感恩

  • 添置Macbook Pro作为在家办公的工具
  • 给家给吃火锅给岳父过生日
  • Plunket nurse给女儿做检查,一切指标都正常

本周语录

 

“凭时间赢来的东西,时间肯定会为之作证” - 村上春树

2020年WEEK 4-疫情时期在家能做什么?

2020年1月和家人刚回到新西兰国内疫情开始公布,发酵和爆发造成整个社会人心惶惶,随即是科比意外事故离开留给我们的曼巴精神。

这些黑天鹅事件反倒给了机会反思如何在这个不确定的时代,怎么建立个人护城河,因为时代抛弃我们的时候,肯定连招呼都不会打。

听书:4本

《奇特的一生》

《非暴力沟通》

《睡眠革命》

《把时间当做朋友》

 

1月总结

 

1.身体心灵

  • 女儿的晚上睡眠越来越稳定,从去年11-12月每天只能睡4-5小时到1月平均每晚能睡6.5个小时,2个半月的小朋友能这样已经很给力让人省心了。

  • 19年12月买了KEEP年卡是为更好的践行2020年的健身目标,减脂和慢跑,1月前3周使用的频率还能每周做到2次,和每周2次慢跑,1月最后一周事情多到没安排健身和慢跑,所以尽量每天走6000部来代替。

  • 冥想基本每天通过早晨仪式或睡前仪式完成,CALM应用的背景音乐很容易让人静下来

2.家庭

 

  • 当奶爸真是辛苦+幸福的体验,看到小朋友一点点健康长大自己也在其中跟着她成长

  • 老婆这个时期睡不够觉,有机会就让她补觉我来陪小朋友。

  • 感谢岳父岳母2个医疗专家能一起回到新西兰,很难想象没有他们协助带小朋友的生活。

  • 上大学后就没有经常给爸妈打电话聊天的习惯,现在尽量会每周和爸妈用微信语音,聊聊天,我在长大,他们也在变老,而且我们相隔距离那么远不能常见,有机会就视频语音也是种陪伴。

 

3.个人成长

 

  • 自己在柳比歇夫时间记录分析发上做了优化来记录每日时间流水,在专注时间内全神贯注达到心流状态来产出最大的结果,但人的专注力和电池一样也同样容易消耗,这个时候充分利用发散力刻意休息给专注力充电也显得更重要,找到让自己娱乐放松是事非常有必要。

  • 用小笔记本或手账随时记录时间流水还是不错的,每周用EXCEL表格或BLOCKTIME小程序整理输入手写的记录可以复盘自己的时间花销,这样持续积累记录时间后能主动培养意识让自己的时间花在有意义和重要的事情上,也会帮助规划每日和每周计划。

  • 和时间做朋友的核心是践行长期主义思维,专注正确的事情和持续积累是成长路上最好的伙伴,用价值投资法的角度去看待如何让时间最大价值化并和时间做朋友,在这个争夺专注力的时代很大的挑战是创造一个环境和系统流程尽量不被外界干扰,认清焦虑,迷茫和拖延会是成长阻碍。

  • 多和行业内的牛人交流升级自己的认知,最少用1年时间聚焦,研究和学习一个导师会倒逼自己迅速成长,学习他的思维模式和提高能力,如果同时学习超过2个课程,专注力转换成本会很高,也会限制最后产出的成功,需要估算需要的时间。
  • 不以结果和成绩为导向的努力都是耍流氓,要小心在自我世界中自high式的无效努力,不然做了那么多努力,没有持续行动验证在真实场景中是否能出结果,那等于没做
  • 知乎作为高质量人群的人群集结地,每周尽量写知乎问答和一个原创来输出专注力,个人成长的价值来建立个人影响力。

4.工作事业

  • 服务好持续输出价值给已有的用户远比挖掘新的用户容易
  • 咨询的用户要及时跟进,不超过12小时要回复。
  • 每次咨询完客户做复盘,回顾整个流程来检验自己的咨询系统看哪方面还可以优化并记录当时解决问题的思维模型,保存好这个案例以便以后遇到同类问题好迅速找到
  • 这周咨询了4个新用户,当遇到我不能解决的问题时,链接其他专业人士来协同工作来解决,定期沟通和精进行业内专业知识更好服务用户

5.本周感恩

  • 和家人一起去中国新年夜市
  • 去蓝湖野餐
  • 和家人和朋友们在新西兰过新年
  • 买到新的汽油除草机来打理花园
  • 女儿脖子已经可以支撑起来
  • 践行断舍离,每天捐掉或扔掉最少一个不用的物件

1月语录 

“做事是一生的日常,成事是一生的修炼“- 冯唐

2020年WEEK 8《重构时间记录系统》

从2018年开始的纯纸笔记录时间,到2019年用Timetrack和Timeblock小程序记录时间,到2020年第八周又回到纸笔+时间块app。

自己的时间日志系统经过了3次迭代,期间有不稳地断断续续,整体还是没能持续的坚持下来。

周总结的框架也从原来的4个维度扩展到人生9宫格。

读书:2本

《奇特的一生》-格拉宁(3刷)

《只管去做》-小强(2刷)

WEEK 8 总结

 

1.身体心灵

 

  • WEEK 8每天平均能睡7.3小时,这都得益于晚上老婆照顾女儿
  • 这周每天工作学习累了都会用智能手表提醒功能区做康复拉伸组合
  • 正念冥想和拉伸在碎片化时间去做效果很好

2.财务理财

 

  • 下载好IRD的Excel模板,每个月梳理当月的商业支出和收入,避免想起来才去做
  • 开源:通过代购的收入投入到基金定投
  • 节流:从家庭和生意预算做起,现在电子支付太方便,第一步是觉察自己的钱花在哪了 

3.人际社群

 

  • 通过看公众号一篇文章发现朋友 Ciao已经辞去新西兰公务员工作自己创业做coach,聊的很开心,准备自己的干货,有机会在她的社群价值输出分享
  • 给朋友推荐客户,坚持做利他主义的事,多做价值输出的人运气总不会差。

4.工作事业

 

  • 商业世界里,客户要的是结果,新房源上市市场反应很好,同时和4个潜在买家谈合同出价是挑战,客户也会认可你,是因为房子本身不错,定价合理和精准营销引流。
  • 专注行动,习惯培养和目标设定找了专业人士设计好宣传海报。
  • Mindset心态建设很重要,我是来给客户解决问题的,赚钱只是结果,他们得到我优质的服务是超价值和幸运的、

5.休闲娱乐

  • 和家人一起看了2个亲子综艺,意识到大人和小朋友有效沟通需要大人降频。
  • 在有关看了呼兰的脱口秀,他的大喘气风格特别逗。

6.学习成长

  • 没有平衡的自由是混乱无序的。
  • 读完2本优质书并写了书评在知乎上,刚开始没有太多人关注的时候知乎真的是很长好的平台和流量池来打造自己影响力、
  • 同时学2个网课真的会力不从心,每天有限高效时间只有4小时,如何分配还需要优化。

 

7.家庭生活

  • 陪女儿第二次打疫苗,打针的时候只哭了2分钟,很乖。
  • 第一次我穿前背带服带女儿去屯花园玩。
  • 和爸妈视频,虽然出门不方便,但这时候健康安全最重要
  • 继续践行断舍离,收拾小库房腾出空间,把不需要的东西捐出去

8.体验突破

当遇到选择困境的时候,跳出来问自己“我为什么要做这个”,用更高的的角度去看问题,事情更容易解决

本周感恩

  • 客人送新鲜有机蔬菜和自己钓的红鳟鱼

本周语录

 

”30岁的左右的焦虑,往往是因为没有按照自己想要的方式活着”

2020年WEEK 7-你是被什么驱动的人?

WEEK 7 总结

 

1.身体心灵

 

  • WEEK 7每天平均能睡6.6小时,这周小朋友有些闹觉,半夜起来的比较频繁。
  • 这周做了3次康复拉伸组合+1次KEEP腹部减脂。
  • 在听CALM冥想时看到了LeBron James也是每日冥想践行者,他在calm的5天迷你课程收获最大是越紧张越复杂的比赛和人生抉择更需要让自己刻意慢下去觉察和专注。

2.家庭生活

 

  • 天气超给力,在家里花园和Skyline上面拍了好多照片,和姥姥姥爷一起庆祝 Mia100天生辰
  • Hamilton当天一日游巨充实,在Hamilton Garden里发现了2个很小众的室内花园,那里待了好久,去华人超市买买买,找喜欢的TONY老师做了新发型。

3.个人成长

 

  • 链接时间记录分析的3个践行者,和它们交流让我更加坚定保持时间记录分析本身带来人生各方面的复利。
  • 重新更新“5 Years Letter To Myself‘”写给5年后自己的信,当人生太难时,拿起来看看里面的状态会让自己聚焦。
  • 在知乎上写了《专注力:心流的力量》书评,读的时候感觉还是太干,没有结合自己的感受和应用场景去表述如何应用里面的干货,这周重新修改这篇文章。

4.工作事业

 

  • 新房源预备上市,前期线上推广包括航拍,视频在脸书推广曝光会明显给后期开放日带来流量和提高出价数量和最终销售价格。
  • 找人设计一杯咖啡咨询海报用来优化我的咨询业务流程。

本周感恩

  • 在新西兰吃到韭黄饺子和四川甜锅盔!
  • Bunny Warehouse的公告说大部分口罩支援中国,加油中国!
  • 周五奥克兰朋友来看女儿刚好住2天,难得的休闲放松周末。

本周语录

 

”世界上有2种人,一种是很容易找到使命感的,一种是必须找到有使命感的人才能驱动自己才能行动,对于大多数人都是被有使命感的人驱动前进的”

2020年WEEK 3-专注是这个时代最大的竞争力

2020年WEEK 3是时间记录整理周,开始培养把手账记录里时间矩阵内容定期转移到BLOCKTIME上来更直观的看到时间花去哪里,以后会已月底复盘的形式呈现出来。 

读书:

《专注力》-Chris Bailey 

从作者的第一本书Productivity Project在2017刚出版时就研究高效策略,那时候还专门买了它出的笔记本,这本新书“专注力”是第一本书后的升级版,讲述如何应用专注力和发散力的协同合作让我们能更少的工作,更多的时间留给自己。

文章:  4篇

  • 《95后公务员晒3004元工资引群嘲:舒适过了头,人就废了》世界永远有不确定性,只有把自己打造成超强个体提高竞争力,给自己安全感才是最大的确定,专注精进自己的主业时,同样保持初心和强大的学习力巩固个人或公司护城河,在预支和分期消费的时代,提高自己的财商,心智和情商。
  • 《如何实现认知升级》拥有长期思维,陷入当下困难把自己从短期忙碌中抽离出来,尝试把思考维度拉长到3年,5年,10年和30年后想要的结果和状态,以终为始会拓展你的视野,知行合一去执行和检验新认知对你的有效性。
  • 《985高效毕业5年,月薪3200:一直优秀的人,为何突然不优秀了》很多原本优秀的人为啥毕业后不如很多刚开始起点不如他们的人,时代变化太快,优秀的门槛不断被抬高,飞速成长的人= 在蓬勃发展行业 X 高密度人生密度
  • 《用了9年微信,才知道背后藏着一个如何神秘的人》张小龙是腾讯的灵魂人物,当年凭借一人之力开发出foxmail,把QQ邮箱打造成中国第一大邮箱平台,最让人熟知的便是创造了超级app “微信”,一不小小又做到了世界第一,我从它身上学到了专注的做你喜欢的事赚大钱一定要有长线思维,别被世界舆论影响你

 

WEEK 3 总结

1.身体心灵

 

  • WEEK 3每天平均比上周多睡半个小时,平均7个小时
  • 这周忙到只做了一个KEEP的减脂组合,只能其他2天每天走10000步来弥补运动量。
  • 每天早上或晚上睡觉前能冥想,练习当下的力量,冥想对培养专注力和分心的感知非常有用 

2.家庭

 

  • 女儿老婆回新西兰后在调整时差,女儿适应力超强也很乖,只用了1天就迅速融入夏天的生活,新晋奶爸即幸福也辛苦,除了工作读书写文章以外,剩下时间就是学习如何照顾小朋友,分担老婆的抚育和清理花园,自己也在调整和适应奶爸这个新角色,发现通过这个机会也是重新了解自己的过程。

3.个人成长

 

  • 尝试用RAR管理法释放大量脑容量,做到记录,安排和回顾的闭环,同时用BLOCKTIME做记录分析和时间标签管理以方便做复盘。
  • 读书学习的最终目的是让知识落地应用到真实工作和生活场景里,做到知行合一,而不是只有输入,没有输出。

4.本周感恩

  • 和Ryan在新开的PULLMAN HOTEL喝咖啡
  • Andy&Catherine,姑姑,堂姐都来家里看小朋友
  • 喝到蓝莓果汁和吃到南岛Cromwell樱桃
  • Emma介绍新客户给我
  • 去AKL机场接家人安全回家

2020年WEEK 6-学会做减法

最近做的好几个咨询,其中的作业和行动之一就是时间记录,大家可能会好奇这专注力和时间记录有什么关系,所以这周会单写一个文章专门来介绍时间记录如何帮你过上想要的人生。

WEEK 6 总结

 

1.身体心灵

 

  • WEEK 6睡了34个R90周期,每天平均能睡7.3小时,初期有爸妈帮忙带小朋友真的比任何时间管理都有效。
  • 由于长时间俯卧桌上工作,后背上交叉问题比较严重,在知乎找了康复教练制定了康复性训练和每周5次做15-20分钟训练,这周没用KEEP锻炼做减脂训练。
  • 正念冥想让我能主动停下来去觉察和接受当下的自己。

2.家庭

 

  • 家是后花园,需要滋养和维护才能更好地成长,成员之间透明和良好沟通好重要,比如说每天unplug聊天和定期开家庭会议,我和家人沟通这方面很少。
  • 女儿已经3个月,现在女儿晚上深睡觉越来越长,感叹成长之快,小猪都快抱不动了。

 

3.个人成长

 

  • 人生结果80%是心态和20%的方法+行动,每天把自证预言拿出来念让自己的mindset准备好在行动会是事半功倍。
  • 今年初订下的年计划之一就是每日写100字,有时候很累很困的时候真的不想下,换个思路不把写作当做任务,当做是一种生活方式就能持续写下去,不会担心没素材。
  • 知乎高质量问答上经常能看到行内大V的优秀回答,学习和拆解这些答案在倒逼自己思考和输出自己内容往往比自己琢磨有效很多。

4.本周感恩

  • 买到一个很喜欢的盆栽日本枫树
  • 女儿的FAM申请成功
  • 老婆的往返永久居民审批通过
  • 拿到2月第一个新房源

本周语录

 

”因为从来没有得到,所以也不知道,更不觉得自己失去了什么,周而复始,无限循环。等到他们某一天突然发现” 自己其实已忽视了太多的“宝贵财富”后,大多数人也只会继续破罐破摔”-《把时间当作朋友》

2020年WEEK 2-和时间做朋友

020年WEEK 2是整理周,继续优化时间记录分析,回到新西兰过夏天很美好。

知识输入:

 

三刷《把时间当做朋友》-李笑来

太喜欢这本书,音频听了3次,看了1次,成功没有捷径,通过个人心智成长和了解时间本质来开启成功人生,安利给每一个人。
 

二刷《学会写作》-粥佐罗

系统性的让我这种出国早,语文只有初三水平的小白也能上手并坚持开始写作的工具书,配合着21天写作营让我能更好内化书中的知识点。 

  • 《职业自立的倒计时》:当我们在任何一家公司工作时,都要思考当有一天离开的时候我还能提供什么价值,尤其是在整个产业红利优势慢慢退去后自己还有什么优势可作为人生护城河,避免自己的成为某个公司的定制化人才。
  • 《我太爱微信了》:微信公众号虽然红利期已过,但提供了人人可创作的平台,值得长期去经营的事情,我们输出时应该注意输入源头本身和找到自己喜欢并能持续发力的领域,写公众号和个人博客都是很好建立数字资产的形式。

 

WEEK 2 总结

 

1.身体心灵

 

  • WEEK 2平均每天只睡6.5个小时,为了提前适应下周新生女儿回来去做准备
  • 用KEEP在家里做了2个减脂组合+室外红木森林进行1次50分钟慢跑,
  • 7天每天都在早上冥想去热身大脑,还是会有在引导语的时候容易分心,现有有比较强的下意识能马上感知到自己被干扰,能更好的接受当下的自己,迅速调整。 

2.家庭

 

  • 1月WEEK 2和爸妈语音通话1次,女儿视频2次,现在有了自己孩子,自己对家庭和亲情有了新的理解和认知,父母的爱真的很伟大。

 

3.个人成长

 

  • 今年开始全面践行柳比歇夫时间记录分析,专注力是这个时代最重要的资源,只有开始时间记录才能了解时间黑洞都花去了哪里和如何利用黄金时间段用最少的时间去带来最大的产出。
  • 原来时间观念混乱的我,去年2年都是用笔记本和手账去记录时间流水,发现比较难量化和从长周期的角度去分析复盘,所以今年开始用BLOCKTIME记录分析时间,今年的WEEK复盘都是基于在BLOCKTIME做完分析写心得和总结。
  • 粥左罗的21写作训练营对写作本身有重新认知,更好的了解自己,学习到新的思维模型,同时让我收获了每日早上黄金时段阅读和随时输出的好习惯,承认现在写作还很烂的事实,先从写好一句话开始,别把自己太当回事,别在意别人怎么想,先行动写出来输出就成功了一半,好文章不是一遍就能写出来的,借助持续公开写作外部反馈去迭代精进,最大的收获是要把写作当做一个长期主义的事情去做,先相信写作带来的赋能,才能看见美好的结果。

4.本周感恩

 

  • 在新西兰远程开通国内手机国际漫游接收短信
  • 顺利毕业21天写作营,坚持日更35天
  • 找到TIMEBLOCK小程序来记录分析时间记录

总结:

  1. 睡眠:日均平均6.5小时
  2. 读书:日均1小时
  3. 运动:日均10分钟
  4. 陪女儿:日均2小时
  5. 工作:2小时
  6. 写作:日均100字
  7. 学习成长:日均1小时

本周语录

“没有经过思考的人生,是不值得的人生-苏格拉底”

2020年WEEK 5-加油武汉, 加油中国​

2020年的中国新年对于每个中国人都很难忘, 因为我们的国家生病了,这场病让好多人不能回家和家庭团聚,只能隔空拥抱,不敢靠近。

作为一个前医疗工作者,看到全国的医疗工作者每天不断支援湖北,敬佩之外同时也担心,同时看着全球四面八方的同胞和组织用各种方法把口罩,防护用品一批一批用各种方法运到疫区,为我们的国家祈福,加油武汉, 加油中国。

读书:

《专注力管理》-胖子邓

在这个信息超载的时代,我们的专注力随时被打扰,如何高效的努力和用可落地的方法来训练提升我们的专注力和利用好碎片化时间,在工作和学习中创造最大价值

WEEK 3 总结

 

1.身体心灵

 

  • WEEK 5每天晚上平均只能睡6.5小时,下午能补30分钟睡眠
  • 这周做了一个KEEP的减脂组合,其他3天通过快走40分钟运动
  • 这周没有跟着引导语冥想,通过智能手表提醒如果坐1小时以上需要站起来时顺便做深呼吸调节,睡觉洗漱前后和早上起来后冥想2-3分钟。

2.家庭

  • 原来我更多是被动的被原生家庭影响,现在能有主观意识每个家庭都有自己特殊性并接收自己不因为这个被定义,学会和它良好的相处是我的功课。
  • 这周更有意识和家人有单独高质量时间,这个对我来说本身就是无价且治愈的发散力时间。
  • 岳父岳母因为四川航空返程航班取消,占时只能留在新西兰,当下留在新西兰久一些其实更加安全。

3.个人成长

 

  • 让我们无法专注且效率很低的一个原因是不了解自己生活,工作和家庭方面当下最重要需要解决的问题,花费太多时间在TO-DO-LIST里不重要和低价值的事物,永远有做不完的任务,很有挫败感和感到焦虑,通过找到自己生活工作领域当下最需要解决问题去开始并挖掘其中问题的本质,思考了解事情本质这本来就需要专注力本身去辅助。
  • 专注力和发散力两者同样重要,我们平均每个每天的专注力是4小时,且是有上限天花板的,所以刻意休息用好发散时间给自己充电恢复专注力格外重要,难得是大多数人走的是2个极端,要么以努力之名做很多事来安慰自己,要么懒散到无法专注,我更像是后者。
  • 认识到经营知乎,公众号和个人博客是可以带来长尾效应的。

4.本周感恩

  • 和国内爸妈语音聊天了解家人都安全和健康。
  • 通过饮食调节,漱口水和好睡眠嘴角上火已好。
  • 去Bryn&Julz家喝中国酒聊天。

本周语录

 

“工作是做不完的,专注是目标,效率是结果,减少工作时间和可增加可支配时间才是我们所追求的”

Mindfulness

2020年 Week 1-回新西兰

2020年WEEK 1现在才整理好,主要在思考和设计全年和1月的计划,在四川打包行李准备回新西兰,同时开始有规律的用BLOCKTIME小程序记录分析时间。

WEEK 1 总结

 

1.身体心灵

 

  • 这周回新西兰前后平均每天只能睡4-5个小时,留给自己健身时间非常有限,用KEEP在家里做了1个减脂组合+室外进行1次15分钟慢跑,
  • 7天都坚持用清新冥想打卡,冥想过程中思绪容易被各种声音干扰,比较难集中专注力超过1分钟

 

2.家庭

  • 每天抱着她拍嗝,下午陪她一起午睡。
  • 自己先飞回新西兰收拾打扫房间准备迎接老婆女儿回归。
  • 陪伴新生儿很辛苦,每天最少留给自己30分钟空间独处,充电恢复。

3.个人成长

  • 微信读书真是好用,可以免费读那么多高质量付费书和在通勤时听书
  • 写作最难的心理的转变,刚开始要承认和接受自己写的很烂这个事实,这样会坦然很多开始行动,开始写就成功了一半,1月订个小目标,每天从写好100字开始。
  • 不要迷信成功学,大佬成功有很多隐形因素和细节,别被主流价值观绑架,要有独立思考反思的能力去还原事情的本质

4.本周感恩

  • 感谢老婆和岳父岳母照顾女儿自己先回新西兰
  • 澳洲森林大火没影响我航班降落新西兰
  • 用机票积分换机票飞新西兰区域航线
  • 朋友Andy去机场接我
  • 姐夫帮我不在NZ的3个月时帮家里锄草

总结:

  1. 睡眠:日均平均5.5小时
  2. 读书:日均1小时
  3. 运动:日均7分钟
  4. 陪女儿:日均2小时
  5. 工作:还没回归工作
  6. 写作:日均200字
  7. 学习成长:日均1小时

本周语录

“本领可能会过时,资产可能会贬值,但人和人之间的连接,是可以一直延续下去的”

2019复盘

回望2019,时间过得特别快,对我来说是成长最快的一年,本来计划提前要写的,觉得还是留在最后一天来写。

经过这1年,我发现一个人想要10X成长和认知快速升级,首先要有空杯心态。

我曾经从2008到2018,买过好多个课程,其中有直销,Lead generation &数字营销咨询,跨境电商,建站引流,现在想想过去的10年。

各种自纯自嗨式之无效学习,虎头蛇尾。

99% 都是风风火火开始,不知不觉结束。

难道是课程和商业模式本身有问题嘛?

那为何和我同时进来的伙伴很多做的很好的?

最大的错误自我认知不够,没有意识作为INFP的短板,专注力很短。

经常是打开课程后能完成20% 就已经不错,在持续执行课程里的内容时遇到难处就没耐心,容易摆烂放弃。

当结束一个任务和项目后,没有去复盘自己哪些做的好,哪些可以改进,更多的是抱怨是个课程和项目不行。

当下状态无论是怎样,你现有所拥有的一切都是自己造成的

2019年遇见了2个好的商业导师,从“心”出发。

既然过去和现在都无法改变,先接受自己,知道无论我现在当下的状态是好是坏,我都要为现在和未来负责。

当我在2019年开始大量行动,大量行动,大量行动,经过市场验证得到反馈,继续迭代优化。

并且心中清晰地知道未来想要变成什么样,并为之努力,踏踏实实的去做事,想要的一切自然都会点石成金。

这篇复盘也算是2019的告别仪式。

1.工作


帮助7个用户完成房产咨询到交割的长线投资

和朋友合伙创业,中途个人原因退出,功课是朋友不一定是好的商业伙伴,现在还是朋友,他的公司发展的也好。

2.学习

读书:盘点年底阅读习惯是泛读+精读模式,泛读27本书,精读7本书,有些书读3-4遍每次的认知改变都不一样,比如《富爸爸,穷爸爸》,随着今年初开始认真读书,读书速度和方法也改进不少。

手账:手写记录改变了我的生活,让我原本散漫拖拉的我,现在通过清晰做年,月,周和日计划,对生活和目标逐渐清晰,执行力比原来提高不少,同时能区分在众多事情中如何选最重要带来最大产出的事情去专注

视频剪辑:妈妈支持我买了大疆MAVIC 2 PRO航拍机,大疆OSMO手机平衡器和YOUTUBE上剪辑大神学习如何剪辑视频,这个创作从0-1的过程很享受。

Toastmaster:现在技术迭代的太快,跟风学习最新技术肯定比不过AI学习能力,所以让我反思未来10年,20年和30年什么会不变而且会变得稀缺,那应该就是公共演讲,通俗来说就是讲故事影响别人的能力。

语言:大学时学过JAVA,废了2次,自己在逻辑性和严谨度高的内容很拉跨, 今年选择新学一门语言,就学了应用比较广阔的SQL语言自己开发个程序玩玩。

理财:请了一个1对1的理财导师,梳理了自己资产债务表,资产配置并且开始定投。

写作:粥佐罗老师写作课让我在写作有了系统的训练和很多新认知

职场:圈外为期4个月的课程,打造超级个体。

人类图:人类图就像是人的出生说明书,在业界找到一个小姐姐帮我解读我的人类图,让我更好的了解自己。

Dan Lok个人成长:也是2018年中旬开始带领我进入个人成长的第一个领路老师,让我认识在年期时选对好的导师和成长社群让我1年的成长等于前面10年的自我摸索。

老师本身故事就很励志,大学辍学生,自主创业失败很多次,直到遇到他的个人成长导师改变了他的人生,现在是2次Tedx的演讲者,3本畅销书作家,CNBC和很多西方主流媒体都对他的报道,YOUTUBE商业频道第一大自媒体,个人成长培训导师,全球194国家都有他的学生,全英文教学。

定位(个人品牌):泽宇算我第二个商业导师,颠覆了我不少已有的认知,意识到每个人都是一个超级个体IP,我从自我标签迭代到定位,到个人品牌的路径。

帮助更多的小伙伴让每个人拥有选个生活的权利,帮助有才能的人创造价值,摆脱朝九晚五,把兴趣变成事业,打造个人品牌,自由支配时间并全球旅游办公

3.美好生活

给自己买了新手机华为P30,支持国货,开通了第二个微信, 作为7年的深度iPhone用户,突然换到安卓系统还不适应,

买了自己第一个7座SUV,买了丰田日版的VAUGUARD,最后2排座位可以完全放平放充气床垫,今年夏天去湖边露营地在车里体验了一把睡在车里,感觉还不错。

升级成为爸爸,自己身份的转变很奇妙,享受这个身份的同时也要肩负着养育小朋友的职责。                                                   

4.挑战自我

在微信朋友圈里完成新知行动挑战30天,特别喜欢这样的日更方式,现在开始新知运动100天挑战,我希望一直坚持下去。

开始用KEEP应用订制每周3次健身+2次慢跑,有系统性的计划和每日可行动目标,觉得健身本身没那么难,毅力和体制比原来好很多。

在知识星球里每日复盘挑战已经连续43天,第一个小目标是100天,每日复盘是我2019年最大的收获之一。