Mindfulness

这周一的时候我在 Youtube 看到一个金融大博主 moneyxyz 有关早起的视频，也知道有 5am club 这个群体。 对于我来说，多年习惯了凌晨 12 点睡觉，睡前各种刷手机看电脑，等上床睡觉的时候大脑其实还是很兴奋。 虽然整体我睡眠没啥问题，一般睡着都能一觉睡到天亮，但起床后总感觉人晕晕乎乎的。 所以在今年初的时候尝试过做些改变，那要做什么改变呢？

我刚开始接触正念是2017年1月的时候，当时我有订阅Tim Ferris的周报，他写过《每周工作4小时》，同时也是英文播客界的天花板，刚好正在看他写的新书《Tools of Titan》。 里面基本把欧美商界科技届的大佬的各种life hacks总结了一遍，我印象很深书中出现频率最高的一个习惯就是正念冥想Mindfulness Mediatation. 那时候就带着好奇想体验一下这个神奇的正念，能想到的是先去app商店里搜。 那时候正念的中文app在应用市场几乎是没有的，我就下载了Calm和Headspace这2个排行榜最高的2个应用。 如果想用英文引导语的，这2个app对于作为新手非常友好。

一个人如果总是委曲求全，就会产生自己很“伟大利他”的错觉，觉得自己为别人付出了很多但是没有得到对应的回报。然后就是发泄怨气和情绪，让身边的人都莫名其妙。情绪管理的本质是好好爱自己，对自己诚实，对别人真诚。 看那些活得别扭的人，都是嘴上喊着利他，心里都是算计。最后报应都落在了自己头上。 一个自己都过不舒坦的人，你指望他能帮别人？即便是帮别人，也是为了获得自己内心匮乏的认可感。 本自具足的前提是被爱过，先爱自己，

刚在通过冥想星球做完一个 5 分钟的正念冥想，练习结束后的金句很喜欢 “当我们停止试图控制生活时，真正的自由才开始” 当我们试图掌控生活我的理解是带着期待时会有各种焦虑，评判，如果顺其自然会怎么样。 今天买了杨定一博士的《全部的你》，因为想带着开放性的思维去看，去觉察。