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adhd其实是随机漫步者
准备写这篇文章时，发现上次更新是在1月18号，下意识的会去评判自己，离自己25年第一天立的日更好像越来越远。
其实其实是自我认知的不足，明知道自己是很散漫随机的人，偏偏要为难自己卷自己。
那现在我学会了给自己松绑，更多遵循自己的天性去平衡输入和输出，既可以让自己做得更开心，另一方面也是基于我的自主性做出的东西更好。
毕竟查理芒果说过“强烈的兴趣是无可替代的”。
今天大年初一我在新西兰罗托鲁瓦祝我的读者们们蛇年快乐，享受这个春节，蛇么都好，谢谢你们的陪伴。
今天是M姐第一天上小学，学校915am欢迎仪式没去成有些遗憾，下午Y妹幼儿园举办了中国新年特别活动，
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adhd如何在生活中保持快乐？
知乎上有一个热门问题：如何在生活中保持快乐？ ㅤ
将近600万人浏览过，很多人说现在每天机械的上班，下班，玩手机，好像丧失了快乐的能力。ㅤ
无论我们是否承认，现实就是：越长大越难感受到快乐。ㅤ
还记得小时候没电子设备随便玩个东西都能开心一天，我们每个人都体会过快乐。 ㅤ 但这种能力却随着长大，慢慢消失了。ㅤ
今天分享1个简单让adhd保持快乐的秘诀
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adhd35岁后焦虑与改变的真相是。。。
在小红书和朋友圈等自媒体平台上，充斥着各种关于月入10万+和30岁焦虑的文章。
30岁一事无成、一无所长、被人看不起……这些标题直戳人心，仿佛在告诉 adhd这就是你当下的痛点。
它们展示你想要的爽点，又恰到好处地提供解决方案，让你觉得如果不按他们说的去做，就会彻底没救，被社会抛弃。
这种做法明显是在利用人性的结构，让你陷入一种恐慌和焦虑的情绪中。
所以，当对现状不满时，别急着改变。被
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adhd内耗时咋整？
现在很多80和90后都是这个社会的中坚力量，大家都在积极努力的面对生活。
我自己对这种深有感受，尤其是现在00后都已经进入职场了让不少人感到焦虑，各种整顿职场。
谁不想养成健身，阅读，写作，理财，早起之类的好习惯。
当ahhd面对上有老下有小的时候，内在很烦躁时，脑子里会不时重复出现一些烦心事和念头的时候。
我常常无法腾出注意力去养成好习惯，以及去自认为更有意义的事情的，因为内耗和生活的琐事已经让自己精神和身体透支了。
人的能量和专注力就那么多，这时候去向外培养习惯更是让人精疲力尽。
因此，与其被它们占内心空间，
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adhd的6项必备修炼
1、必须选择自己喜欢的工作
对于adhd，不论做什么，包括金钱、社会成就和阶级地位，等等外在的身份象征。
都一定没有自我理解、自我探索，自我表达的内在自我身份确认来得重要。
所以理想是找到一份我有兴趣的，热爱的、能够胜任的、并且具有社会价值的就是最适合的工作。
2、 多“自私"一些
习惯于迁就别人，
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adhd为何少关注朋友圈的人成长快
自从21年初开始，我就开始设置了一个游戏，挑战自己看多久不刷朋友圈。
最早有这个想法是意识到自己每天会无意识的刷朋友圈和facebook。
到现在已经基本不看朋友圈，我甚至在微信里“发现”栏里把朋友圈隐藏起来了。
我会很随机的（差不多2-3月，有时更久）去看看大家的动态，只关注10不到的公众号。
搞笑的是时间到了 24 年我的注意力转移到了小红书和公众号，还有更让人上瘾的视频内容，尤其是 youtube 上的，
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adhd如何面对人生低谷？
很多adhd伙伴可能在读这篇内容在经历人生的低谷，包括我自己也尝试过主流的自我成长方法论，课程，看了很多文章和视频。
报过很多付费课程，坚持不下去，得不到持续的正反馈，结局常常是高调开始，低调挫败收场，长久以往就成了一个恶性循环，挫败感非常强，然后陷入更深的自我怀疑。
弄得筋疲力尽，最后折腾了半天的状态比原来还差，长久以往的内心积压拧巴，然后各种抑郁焦虑被带出，严重些的要去看心理医生。
我该怎样熬过这个没有正反馈的低谷期？
我的看法是，可能对自己太苛刻了，
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adhd培养耐心的意义
耐心是经常adhd被忽略的品质，日拱一卒，当有耐心的时候，就能够更加专注做好当下的事情。
但我的思绪确实容易走神，比如今晚刚开始9点多就想开始写今天的日更内容，但后来心猿意马的被其他事情就带走了，快11点的时候才想起来，我擦，我当初的日更内容还没写呢。
这才从flomo的笔记中回顾原来记录过的内容，看哪些现在去看依然有触动，然后就开始拓展的写，不知不解的就写到这里了。
今日感恩和自我肯定
找到一个回国期间不用🪜也能用上CxxxGPT的会员功能，作为超级助手。
收到Macbook air的新皮肤保护壳。
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87年，38岁的觉察与成长：adhd通过自媒体找到自我价值
e人从各种社交活动，竞争和进取中获取力量和满足感，在当下这个社会好像更吃香。
内向的adhd如果有太多外部社交活动会自我内耗很累，却更喜欢少数同频的人在一起，特别享受独处的时间比如读书，散步，写作或就一个人待着。
我3年前开始在小红书和公众号输出内容有3个原因：
1.自我表达的渠道
在当今这个社会，e人往往通过各种社交活动、竞争和进取中获取力量和满足感，他们似乎更吃香。
而i人如果有太多外部社交活动会自我内耗，很累，却更喜欢少数同频的人在一起，特别享受独处的时间，比如读书、
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87年adhd，37岁重启人生
作为ADHD的我常把世界想的过于理想，现实打击和高敏emo中徘徊和消耗自己的能量。
想尝试的事情和兴趣很多，但总是三分钟热度，不定期躺平。
以至于常常一天下来会思考，“我这一天干了个啥，做这些事的意义是什么”？
尤其是过了30岁有娃后经历过很多低谷我才意识到这样想的太多，容易毁掉自
己。
不敢行动就没任何反馈，这样就越脆弱，当失败来临的时候打击就越大，陷入一个死循环。
最近看🍠上不少人通过重启人生计划都有不同程度的成长。
这都2024下半年了，本来已经是咸鱼低谷了，我决定从0开始，
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ADHDer,越是对现状不满，越是不要马上改变
夜深人静的时候，当我打开小红书或朋友圈，看到一些月入10+万和35岁+集体焦虑的推送。
30岁一事无成，30岁被裁，30岁迷茫这样的标题。
对于ADHD每天面对生活都已经耗费不少精力，看到这样的每一个仿佛都直戳内心。
有时空看多了这样连我自己都会觉得好像是这么回事，我就是这个样子，好像不改变就彻底没救被社会抛弃了。ㅤ
当我在看到还不如我的人的案例也能改变自己，自此人生翻转，顿时觉得自己又行了，照常惯例给自己立个flag。
要日更，要每天做有氧运动，
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我如何在生活中保持快乐？
知乎上有一个热门问题：如何在生活中保持快乐？
将近600万人浏览过，很多人说现在每天机械的上班，下班，玩手机，好像丧失了快乐的能力。
可见这不是一个人的问题，而是一群人的问题。
无论我们是否承认，现实就是：越长大越难感受到快乐。
还记得小时候没电子设备随便玩个东西都能开心一天，我们每个人都体会过快乐。
但这种能力却随着长大，慢慢消失了。
今天分享1个简单让我们保持快乐的秘诀建立你的“快乐仓库”。
生活中，我们大多数时候，
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adhd非线性成长指南
🤗1. 无条件接纳自己：从内耗到阳光
作为 adhd，我们常常在内心深处与自己博弈。接纳自己是成长的第一步。
接纳自己的高敏感与情绪波动，虽然容易陷入情绪，但也正因为如此，我们能更深刻地理解他人，拥有超强的同理心。
接纳自己的广泛兴趣与三分钟热度，这让我们在各种领域都充满好奇，但也意味着我们可能没有一个专注到极致的领域。没关系，这也是我们的一部分。
接纳自己与主流价值观的不合，喜欢独处，享受被边缘化，