练习正念冥想7年之后，才发现老友记的 Rachel说的都是真的
我刚开始接触正念是2017年1月的时候，当时我有订阅Tim Ferris的周报，他写过《每周工作4小时》，同时也是英文播客界的天花板，刚好正在看他写的新书《Tools of Titan》。
里面基本把欧美商界科技届的大佬的各种life hacks总结了一遍，我印象很深书中出现频率最高的一个习惯就是正念冥想Mindfulness Mediatation.
那时候就带着好奇想体验一下这个神奇的正念，能想到的是先去app商店里搜。
那时候正念的中文app在应用市场几乎是没有的，我就下载了Calm和Headspace这2个排行榜最高的2个应用。
如果想用英文引导语的，这2个app对于作为新手非常友好。
如果有人留言我后面会单独写最好用的中文和英文的正念冥想app和对比
在app上练了2周后，我发现能帮助我一天混沌的生活中带来一些平静和希望，同时也不满足于只是在app里练习。
我就开始找线下的正念工作坊想去看下，刚好找到新西兰Minfdulness Works这个机构在我旁边的城市Tauranga有个线下4周课程，每周1个小时。
在那4周内我每周最期待的事情就是去那个线下课，班上有17个人，大多数是30岁左右的人，每次练完那1个小时后内心都很充盈，平静和治愈。
课程结束后来我还订阅了CALM的年会员，那一年也是我规律练习正念最多的一年。
那时候自己每天醒来要做的第一件事，就是进行正念训练。
后边断断续续通过app练习了2年。
后来中文正念冥想也陆续开花，现在用的是冥想星球，一般在双11，双12，中国新年期间会有比较好的优惠。
199块钱，买一年的安宁心态，不要太划算反正我每天都会用到它的冥想，或缓解疲劳，或深度睡眠，或午间小憩，长时或短时。
在2021年covid疫情时经历了很多的不确定性，刚好我一直follow的正念老师李婷开放了8周的e-MBSR线上正念减压课程，结束后收益很深我又参加了8周的e-MBCT正念认知疗法，1年后参加了8周的e-MSC正念自我慈悲课程。
都后续还考虑过去成为正念老师，现在回头看当时自己2023年的状态其实有抑郁症的前兆，那时候更需要照顾自己，关怀自己，爱自己。
时间来到2025年，正念现在基本上成为我每日吃饭睡觉一样的routine，通过小米手环上的提醒在上午11am，下午330pm和晚上830pm去提醒给自己大脑一个暂停键。
回到当下。
