高敏感INFP的幸福从感恩开始
作为一个情绪起伏像过山车的高敏感人，在每日生活中有时抑郁，时常emo，偶尔欢喜是我的常态。
从去年开始回归纸质笔记本，当一天结束的时候，会写下当天一件值得感恩的事情，很多时候不止一件事情，会越写越多。
人的幸福为什么从感恩开始？
- 培养积极的心态
无论发生什么，重要的是你如何看待一件事情的角度？
就算是很困难或很"倒霉"的事情，也可以让它帮助我们生命中成长的礼物。
2.为他人带来幸福和价值感
可以是内心默默的感恩，写在自己笔记本中的感恩，也可以是当面或发消息致谢。
只要是真情实意，你的感激会激发他人的幸福和价值感。
3.感恩和更高水平的快乐，更低水平的抑郁和压力息息相关
在《社会与临床心理学杂志》上一个文章中概括了所有文献内容后总结得出：
“在研究过所有个性特点中，感恩与心理健康，快乐拥有最紧密的联系，大约18.5%的个体快乐差异， 可以用他们的感恩程度进行预测。”
所以越感恩，越快乐。
高敏感人如何感恩？
初阶版：每天睡前，写一件让你感恩的事情。
进阶版：每天写3件让你感恩的事情，并附上好事发生的原因。
高阶班：写感恩信，列出这位你想感谢的人的细节之处，你和他相处的点滴，写完最后当面念给他听。
灵活版：写感恩周记，每周写5件让你感恩的事，这样不会用日更的压力。
上面的难度是按照执行难度而排序，当我们回顾一天的时候，总会有那么一刻让你觉得开心。值得感恩的事。
美丽的风景，友好的人，吃了一顿美食，万事万物都可感恩。
感恩不是打卡，形式主义，是感受当下内心涌起的喜悦。
写在最后
《感恩日记》的作者说：不知道感恩让她失去了生活和幸福感，于是她持续不断地写感恩日记：1年后发现：
- 内心的感恩让她和丈夫重新珍惜彼此；
- 正向思考让她和孩子们更加亲密；
- 坦诚交流使她和姐姐冰释前嫌；
- 用爱连接使她的工作更加高效；
- 压力缓解，睡眠改善，悄然瘦了5公斤
人的不幸来自于抱怨，你的幸福来自于感恩。
