别被利他的错觉误导
一个人如果总是委曲求全，就会产生自己很“伟大利他”的错觉，觉得自己为别人付出了很多但是没有得到对应的回报。然后就是发泄怨气和情绪，让身边的人都莫名其妙。情绪管理的本质是好好爱自己，对自己诚实，对别人真诚。
看那些活得别扭的人，都是嘴上喊着利他，心里都是算计。最后报应都落在了自己头上。
一个自己都过不舒坦的人，你指望他能帮别人？即便是帮别人，也是为了获得自己内心匮乏的认可感。
本自具足的前提是被爱过，先爱自己，
Blog
记录思考和个人成长
谢谢你🙏外卖小哥
今天在刷 youtube 的时候看到一个 short 视频
在里面一个的抑郁症的女孩，也就初中大小，和一个外卖小哥互动的一幕很触动我。
当外卖小哥知道小女生有抑郁症后，转身离开迅速拿了一束花回来送给她。
相信这会给她打气，继续活下去的勇气，谢谢你，小哥。
因为我自己在去年初在心理医生那里确诊抑郁后，过去的12个月自己经历了什么，只有自己知道。
当我们试图控制生活时会怎么样？
刚在通过冥想星球做完一个 5 分钟的正念冥想，练习结束后的金句很喜欢
“当我们停止试图控制生活时，真正的自由才开始”
当我们试图掌控生活我的理解是带着期待时会有各种焦虑，评判，如果顺其自然会怎么样。
今天买了杨定一博士的《全部的你》，因为想带着开放性的思维去看，去觉察。
Gratitude
被DeepSeek深深共情了
在小红书看到一个INFP发的帖子，其中最后这一段很打动我。
不带评判的这种话语真的很治愈人。
为什么公开写作那么难？
平时在苹果 Notes，Flomo在看到一些触动我的内容都会做摘抄，原来还在 Evernotes上囤积过很多笔记。
在平台上比如说公众号，个人博客公开写作对我来说一直是很大的障碍，记得最早有这样的练习是在知乎上写问答，有了一些还不错的反馈。
后面真正开始写是我家老大出生后，我在公众号2020 年 1 月 1 号开始发了第一篇文章。
那时候看了柳比歇夫的《奇特的一生》后，还研究过一段时间记录，
Write
音乐家 Ted的 10 条黄金写作法则
对我来说就是把网断了，打开一个文档，然后就开始写，持续写，心里冒出任何想法就真实的写下来，这就是自由写作魅力。
AI
在AI时代如何摆脱阿巴胺文化？
多巴胺是个很神奇的东西，让人快乐、兴奋，但极其短暂。
沉溺于多巴胺带来的快感，会变成什么样呢？
快乐阈值增高。
最早刷几个10秒的短视频，现在要刷几十个视频。
原来就看10分钟脸书/IG/小红书，现在连续刷几个小时都停不下来。
甚至每时每刻都需要视频或电子设备环绕着。
人感觉打不起精神，浑浑噩噩，要做正事儿的时候提不起劲儿、畏难。
我在很长时间内都是这种状态。
然后看到一个叫Ted的音乐家给出的关于摆脱多巴胺文化的10条经验。
Write
为何重新开启个人博客
What's up homie，It's Mike。
其实是很多年前我就尝试开启过自己的个人博客blog，那时候尝试自己用 Worepress 搭建，找 hosting，注册域名 domain，然后选择简单的博客theme开始写过。
个人没坚持做下去我觉得有几个原因
1.
AI
AI 让我们那么焦虑，INFP真的需要担心自己的工作会被取代吗？
自从ChatGPT在2022年11月30号推出以来，这2 年多相信大家都在新闻媒体或和同事朋友亲戚中听到过关于人工智能 AI，带来的效率提升让不少人会担心和恐惧会失业，会对很多行业产生各种冲击。
我这个人有一个特点，平时做事虽然经常慢半拍，但是好奇心很强，面对这波AI浪潮，选择亲自下场，去体验大模型，并且尽量融合到自己成长生活工作中。
我用 AI 做了什么？
1.用 ChatGPT 和Claude帮我改学术论文
10分钟读完柳比歇夫《奇特的一生》
这是一本绝版近15年的奇书，被李笑来，秋叶，战隼，邹小强，吴刚，吴博凡和知乎大V张兆杰等人推崇的柳比歇夫到底是何方神圣？
同时这本书在豆瓣上评分8.3，8300+的人评价，着实让人惊讶
《奇特的一生》给我们展现的是另一种人生，是一种对生命，对时间更负责的人生。
这也说明，这么一本奇书，自己有着旺盛的生命力，人们通过口碑小范围不断传递着好内容。
Write
《如何应对这场世界大战》
昨天4月4号是全国性哀悼日，纪念自疫情爆发以来全中国人民为抗击COVID-19疫情战斗牺牲烈士通报深切哀悼。
作为一个前医疗工作者，昨天看到人民日报一张插图文章时还是不禁落泪。
中国随着COVID-19疫情自爆发至逐步好转，中国从上到下团结一致，一路艰难挣扎到现在绽开黎明曙光付出了巨大代价。
再看中国以外的200多个国家几乎是全部沦陷，欧美变成了“震中”，到4月4凌晨12点全球有超过100万人累计病例。
COVID几乎打残了全球所有航空公司，物流和航线，全球很多工厂停工，几乎所有学校停课。
从纽约到伦敦，从北京到东京，从巴黎到南非，从悉尼到新西兰奥克兰。
差不多全球最繁忙的地方在新冠面前都变成“
远程工作之 “2毛钱抗疫茶话会”
2020年全球最大的黑天鹅事件莫属COVID-19，新西兰政府为了应对COVID-19疫情从3月26号凌晨开始将国家紧急状态调到最高4级。
所有新西兰人都在家开始自我隔离，很多人开始Working From Home在家办公模式。
我朋友Ciao，同时也是一位优秀的职场和人生教练在这个特殊疫情期间，专门提供了一个每周可供大家交（liao）流（tian）互帮互助的公益社区。
通过每周五新西兰时间330pm-430pm线上会议ZOOM的形式让不同行业的小伙伴能够互帮互助。
今天第一次参加 “2毛钱抗疫茶话会” 分享活动，收获了很多有趣优秀的小伙伴，让我感受在疫情期间我不是一个人，有一个同频的群体来互相鼓励分享知识和一起提升认知成长。
10分钟读完柳比歇夫《奇特的一生》
《奇特的一生》这本书对我们的价值，并不是时间管理方法论，而是引发人们去思考自己的人生究竟该如何规划。
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为何写时间日志？
什么是时间日记
苏联昆虫学家柳比歇夫56年如一日对个人时间进行记录和量化管理而发明的，记录时间流水然后进行分析
* 记录每日的时间花销：记录事件项目以及所花销的时间
* 时间花销总结：每天，每周，每月，每年进行总结，把时间花销进行归类
* 时间成本核算：计算工作项目任务的实际消耗和每小时价格
时间日志使我们能真实认识自己的时间利用状况，并养成最大利用专注力时间，合理碎片化和刻意在发散力时间休息娱乐的习惯
简单地说，时间日志就是要记录时间，分析时间，减少时间浪费和重新优化自己的时间使用的个人时间订制管理系统
Write
为何要公开写作
未来社会最重要的资产是影响力，影响力是怎么构成的呢？
2个能力：1是写作，2是演讲，这都是让你出一份力，然后能够大规模地复制你影响力的方法-罗振宇
公开写作前其实纠结了好久，因为我自己初三还没毕业就出国，一直怀疑自己的中文写作能力。
很长时间内向都有这样的声音：
”就这个那中文水平，写了估计也没人看“
“这人写的是什么鬼，乱七八糟的”
"如果有黑粉喷我咋回应"
总之就是给自己各种设限
2019年12月上了粥佐罗的21天写作营，