悲伤和抑郁，其实都需要“深度休息”
对生活不抱有希望，做什么事情都听不起劲。
无奈想躺平就是之前没能做自己，说明活成了别人或社会希望的样子，没有任何意义。
看到金凯瑞对悲伤和抑郁的一个视频，有时候身体就算去做放松的事情，但还是觉得很累，那其实是灵魂需要“深度休息”。
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5 秒快问法
1.什么事我学的比别人快？
艺术人文类，英文，语言
2.什么话题你总能讲的头头是道？
新兴事物，国际新闻事件
3.别人总夸我什么？
靠谱，懂得事情多，长得好看
4.在什么事情上投入了大量时间和金钱？
知识付费，副业项目，刷视频和新闻
5.
心流日记追踪
做哪些事件会让我忘记时间，特别投入，并进入心流的状态，这些来说是我的优势所在。
让我心力消耗的事情：
1.和人高频打交道
2.面对面解决冲突
3.机械重复性高的事情
4.逻辑性高和结构性的项目
5.严格按照deadline交付作业或项目
6.不敢表达出内心真实的想法
让我充电的事情：
1.自由写作，
高光事件分析法
最近在梳理自己个人 IP，通过把我的个人经历和背景信息投喂给CHATGPT，生出了以下答案。
成就感的事 1：在22岁没音乐基础下学习混音 remix并获得大学 DJ比赛第二
用了哪些能力:
🧠 认知与学习类能力
1. 自我驱动的学习力（Self-Directed Learning）
* 没有音乐基础的前提下，主动学习 DJ 技能和 remix
周六陪娃，《禅》观后感
今天早上醒来后内心特别平静舒服，睡得特别好，因为是践行卧室无数字设备的原则。
早上吃了昨晚老婆生日留下的蛋糕，中国人做的蛋糕真的相对比较健康，新西兰本土的经常吃第一口就甜的不行吃不下去了。
吃完饭加入了一个affiliate 营销圈，有趣的是创始人大学毕业就在国内一个很好的事业单位上班，后来通过华哥在福布论坛上的一个有关 affilaite 的文章一年获利 200 万人民币开始了他的联盟营销之路。
天气好带着2 宝去nursury 逛了逛，2 宝每次都喜欢里面的池塘，里面有很多金鱼。
早起后的改变
这周一的时候我在 Youtube 看到一个金融大博主 moneyxyz 有关早起的视频，也知道有 5am club 这个群体。
对于我来说，多年习惯了凌晨 12 点睡觉，睡前各种刷手机看电脑，等上床睡觉的时候大脑其实还是很兴奋。
虽然整体我睡眠没啥问题，一般睡着都能一觉睡到天亮，但起床后总感觉人晕晕乎乎的。
所以在今年初的时候尝试过做些改变，那要做什么改变呢？
练习正念冥想7年之后，才发现老友记的 Rachel说的都是真的
我刚开始接触正念是2017年1月的时候，当时我有订阅Tim Ferris的周报，他写过《每周工作4小时》，同时也是英文播客界的天花板，刚好正在看他写的新书《Tools of Titan》。
里面基本把欧美商界科技届的大佬的各种life hacks总结了一遍，我印象很深书中出现频率最高的一个习惯就是正念冥想Mindfulness Mediatation.
那时候就带着好奇想体验一下这个神奇的正念，能想到的是先去app商店里搜。
那时候正念的中文app在应用市场几乎是没有的，我就下载了Calm和Headspace这2个排行榜最高的2个应用。
如果想用英文引导语的，这2个app对于作为新手非常友好。