adhd如何面对人生低谷？
很多adhd伙伴可能在读这篇内容在经历人生的低谷，包括我自己也尝试过主流的自我成长方法论，课程，看了很多文章和视频。
报过很多付费课程，坚持不下去，得不到持续的正反馈，结局常常是高调开始，低调挫败收场，长久以往就成了一个恶性循环，挫败感非常强，然后陷入更深的自我怀疑。
弄得筋疲力尽，最后折腾了半天的状态比原来还差，长久以往的内心积压拧巴，然后各种抑郁焦虑被带出，严重些的要去看心理医生。
我该怎样熬过这个没有正反馈的低谷期？
我的看法是，可能对自己太苛刻了，通过自我肯定，用纸质笔记本还是手机电脑上来记录多夸自己。
这个要特别感谢我订阅的《饭饭的宝藏》newsletter 里的一期内容，将他在中度抑郁时通过这个微习惯慢慢调整好自己状态的