adhd内耗时咋整？

现在很多80和90后都是这个社会的中坚力量，大家都在积极努力的面对生活。

我自己对这种深有感受，尤其是现在00后都已经进入职场了让不少人感到焦虑，各种整顿职场。

谁不想养成健身，阅读，写作，理财，早起之类的好习惯。

当ahhd面对上有老下有小的时候，内在很烦躁时，脑子里会不时重复出现一些烦心事和念头的时候。

我常常无法腾出注意力去养成好习惯，以及去自认为更有意义的事情的，因为内耗和生活的琐事已经让自己精神和身体透支了。

人的能量和专注力就那么多，这时候去向外培养习惯更是让人精疲力尽。

因此，与其被它们占内心空间，使内心不得平静，无法专注做事。

不如表达出来，表达就是自我觉察，觉察就是释放。

书写就是一种表达方式，在无拘无束的环境下和此刻当下的身心连接，自由自在地写出你想到的感受到的一切。

而且自由写作不像传统写文章要有框架，PDCA也好，黄金思维，还是总分总等各种写法形式。

最重要的是写完可选择公开分享还是留给自己看。

自由写作对于adhd来说没有难度，只管给自己内心最大的自由去写出来就好。

当然自由写作最大的挑战是需要练习面对和接受自己真实的情感和想法。

先是容许各种脑海里各种想法出现，然后写下来，在看见、内心听，心释放，就放下。

给自己自由，并不是很容易做到的，毕竟人对自己比较苛刻和很多自我批判的声音，很少会有自我慈悲心。