adhd35岁后焦虑与改变的真相是。。。

在小红书和朋友圈等自媒体平台上，充斥着各种关于月入10万+和30岁焦虑的文章。

30岁一事无成、一无所长、被人看不起……这些标题直戳人心，仿佛在告诉 adhd这就是你当下的痛点。

它们展示你想要的爽点，又恰到好处地提供解决方案，让你觉得如果不按他们说的去做，就会彻底没救，被社会抛弃。

这种做法明显是在利用人性的结构，让你陷入一种恐慌和焦虑的情绪中。

所以，当对现状不满时，别急着改变。被

某些话题勾起内心的恐慌，恐慌带来压力，压力促使改变，但这种改变往往不长久，这就是现代人的改变流程。

为什么越是对现状不满的时候，越是别急着改变呢？

因为这种着急的心态，会让 adhd本来就容易脑子一热追逐一些虚幻的东西，并非基于你自己真正需要的东西。

让我和大家分享一下我亲身经历的事。

我是2017年接触知识付费的，有一天看到别人转发的一篇文章，讲述了一个斜杠青年的故事：他既做房产投资，又出书，还拍油管视频、做培训课程、链接大佬人脉。

看得我直呼NB，这简直就是神人！

再看看自己的生活，这还是人过的日子吗？

不行，我要改变！

于是，我开始写作，刚开始在知乎上写文章，后来写公众号，拍视频，看着自己忙碌自嗨的样子，露出了欣慰的笑容。

但又过了一段时间，我再也笑不出来了，因为除了看起来很忙，好像并没有太大的改变。

写的文章没有阅读量，正反馈不多，视频虽然有人喜欢和反馈不错，但我还是不喜欢当下的工作和状态。

看着自己没成绩，更加着急和焦虑，这可不行啊！

接下来，公众号不能只写，还得会运营，于是我去学运营；

后来发现做自媒体的人越来越多，要多元化产出，不能光写文字，还要做视频。

于是我又花钱学做视频；还有人说，内容不能自嗨，你得出爆款，于是我又花钱学做爆款。

从500到5000的课程都买过，就这样折腾了一圈，钱没少花，事还是没做成。

从中我得到的启示是，我们可以对现状不满，但不要着急改变。因为没人能在缺乏自我认识时摆脱现状，只有先接受当下，才能走出现状。

作为adhd，如何培养自我觉察，避免盲目跟随外界主流的建议？

我尝试过还不错的方式有：

1、写日记：将日常的所思所想记录下来，有助于你更清晰地了解自己的想法和感受。通过阅读过去的日记，发现自己的成长轨迹和一些重复出现的模式，从而更好地认识自己。如果实在不知道如何写，就用自由写作的方式。

2、测试评测: 我尝试过付费版的MBTI， DISC和Gallup，我的体验式Gallup盖洛普是对自我评估颗粒度最高的，当看到自己的才干优势特点，并有觉察的融入在自己的生活工作中，会慢慢自洽。