2020年WEEK 6-学会做减法

最近做的好几个咨询，其中的作业和行动之一就是时间记录，大家可能会好奇这专注力和时间记录有什么关系，所以这周会单写一个文章专门来介绍时间记录如何帮你过上想要的人生。

WEEK 6 总结

1.身体心灵

• WEEK 6睡了34个R90周期，每天平均能睡7.3小时，初期有爸妈帮忙带小朋友真的比任何时间管理都有效。
• 由于长时间俯卧桌上工作，后背上交叉问题比较严重，在知乎找了康复教练制定了康复性训练和每周5次做15-20分钟训练，这周没用KEEP锻炼做减脂训练。
• 正念冥想让我能主动停下来去觉察和接受当下的自己。

2.家庭

• 家是后花园，需要滋养和维护才能更好地成长，成员之间透明和良好沟通好重要，比如说每天unplug聊天和定期开家庭会议，我和家人沟通这方面很少。
• 女儿已经3个月，现在女儿晚上深睡觉越来越长，感叹成长之快，小猪都快抱不动了。

3.个人成长

• 人生结果80%是心态和20%的方法+行动，每天把自证预言拿出来念让自己的mindset准备好在行动会是事半功倍。
• 今年初订下的年计划之一就是每日写100字，有时候很累很困的时候真的不想下，换个思路不把写作当做任务，当做是一种生活方式就能持续写下去，不会担心没素材。
• 知乎高质量问答上经常能看到行内大V的优秀回答，学习和拆解这些答案在倒逼自己思考和输出自己内容往往比自己琢磨有效很多。

4.本周感恩

• 买到一个很喜欢的盆栽日本枫树
• 女儿的FAM申请成功
• 老婆的往返永久居民审批通过
• 拿到2月第一个新房源

本周语录

”因为从来没有得到，所以也不知道，更不觉得自己失去了什么，周而复始，无限循环。等到他们某一天突然发现” 自己其实已忽视了太多的“宝贵财富”后，大多数人也只会继续破罐破摔”-《把时间当作朋友》