2020年WEEK 10 《越自律，越自由》

WEEK 10 总结

1.身体心灵

• WEEK 10每天平均能睡8.07小时，一般晚上凌晨12要给女儿喂冲好的奶粉，这样我能睡到早上730-8点，下午30分钟的power nap的确能帮助快速恢复精力
• 这周根据⌚️监测数据，这周平均每天是4853步.
• 这周照镜子看着曾经的马甲线少年变成现在的小肚腩，不免有些被刺激到，针对腹部脂肪光靠走路是完全不够的，KEEP的减脂组合要继续做起来

2.财务理财

• 随着最近疫情给全球金融市场带来的巨大冲击，今年的整体财务策略是节流开源双手抓。
  
  

3.人际社群

• 周六和市政府一起在图书馆推广中国文化，感谢在疫情期间还出来做中国文化推广的志愿者伙伴。
• 给去年9月中国旅行团在当地出事故后去医院帮忙的中国志愿者发感谢卡。
• 周末支援活动累但很充实，通过书法，中文字卡和民族服装让当地小朋友对中国文化的兴趣，提前45分钟去准备是比较明智的，有好的team辅助工作能事半功倍。
  

4.工作事业

• 用行业内最好的教练TOM PANOS推荐的打卡表来追踪提醒每日目标,最低目标变成新标准是个很强大的心理暗示。
• 没有及时发掘客人隐形需求后续跟进成本会高也吃力，第一次沟通看完房后马上跟进来提炼出真实预算来精准推荐服务。
• 在做专注力最小化产品咨询时逐渐发现市场的反馈是也让我的定位越来越精细，比如专注力教练。
  

5.休闲娱乐

• 和Danny和牙科同僚们去EAT STREET喝酒聚会，当地一线牙科工作者对新西兰疫情的佛系态度也是让人无奈

6.学习成长

• 习惯的培养是一个走自我舒适区，逐渐增加强度，打破生理和大脑旧平衡的重塑新平衡的过程，不断挑战和提高自己。
• 如果训练或培养计划难度太大，超过当下的能力边界，很容易受伤和失败，反而阻碍你的成长，所以找出自己的推进边界在。
• 自我损耗和精力黄金曲线有精密的关系，比如每天的精力高点重要并紧急的事务，比如做报告，跟进和写文案，碎片时间阅读和写复盘精力低点散步休息及时充电 。
• 找到一个超好用的软件“Notion”，是印象笔记，Google drive和Trello的集合，在各个设备之间可以同步使用做日记，周计划，目标管理和项目规划。

7.家庭生活

• 在家的大时间块比较少,用碎片化时间做家务和20分钟以下能完成的事务
  
• 庆祝女儿四个月
  

8.体验突破

• 3月开始比平常早15分钟入睡以保证早上能早15分钟起来，这是今年尝试最有效的策略，没有之一
  
  

本周感恩

• Plunket检护士家访女儿指标一切指标

本周语录

“If you fail to plan, you plan to fail.” -Ben Franklin