2020年WEEK 18时间大数据《如何开始自我量化生活》

也许你想到自我量化，第一反应就是，为何要做？

未经反思自省的人生没有意义-苏格拉底

真实的了解自己

你知道每天纯工作和休息时间是多少吗？

你知道自己睡多久才是最高效的？

你知道每天通勤需要多久并在干嘛？

你知道每天用了多长时间在手机和电脑？

你知道每天多长时间在刷朋友圈，短视频？

如果当天问你以上问题也许你有大概的印象，但如果问你昨天，前天，上周，肯定无法叙述并数据化。

这说明人的记忆是不靠谱的，那通过自我量化就能帮助审视以上问题，这样你才会有意识去做些什么改变，比如有目的的使用电脑和手机来服务我们而不是被捆绑。

如何开始

互联网时代之前自我量化最NB的大神一定是前苏联科学家柳比歇夫，参见10分钟读完柳比歇夫《奇特的一生》

这本传记体小说通过描述柳比歇夫如何通过时间量化是全方面的来规划自己的生活和工作。

从量化自我的角度来看，柳比歇夫的输入方式完全是用纸笔记录，他坚持56年来做时间记录分析，其准确程度，统计数据和当代自我量化的影响都非常巨大。

什么是自我量化？

量化生活(Quantified Self) 是一个将个人日常生活中用输入、状态和表现这样的参数，将科学技术引入日常生活中的技术革命。其中输入是人体吸收的外界因素，例如消化的食物，空气质量等；状态是人体当前的特征，例如心情、arousal(皮肤电导)、blood oxygen levels（血氧饱和度）等；表现是人体表现的行为，分为心理上和物理上的表现-维基百科

自我量化其实是一种自我修行的方式，借助自我量化的工具和习惯，来改变你的生活，让你的生活朝着我们想要的最终方向去发展。

自我量化的过程是一个记录》分析》反馈》迭代的正向闭环

我们在这个闭环中不断的循环，最终才能完成自我量化，让自己变得更好。

比如时间记录分析，因为自己比较贪心，作为新晋奶爸，每天要保持高质量时间陪女儿。

事业也在成长期，同时还开展了副业，还要投入自我成长面课程，这样我就需要很好地平衡我的个人，家庭和工作时间。

我通过每天的时间记录，每周和每月来分析来复盘自己的人生，最终目的是来调整自己时间安排，避免好高骛远焦虑或太佛系的状态。

也许你会觉得做自我量化好像很麻烦？

其实，自我量化带来的好处是显而易见的。

如同记账的核心是分析账目收入开销一样，自我量化的核心也是进行数据分析，你所记录的数据。

如果不做任何分析，对你的生活没有任何指导意义，只有你对你的数据进行分析，并做出相应调整去行动，得到反馈后继续调整，这样才能更好的帮助你。

WEEK 18 总结

1.身体心灵

• 根据华为⌚️监测数据，本月每日运动是9分钟，这周平均每天是2970步
• 这周开始把每日运动变成了有弹性健康组合，只要完成每天3000步/10分钟TABATA/5分钟冥想，其中满足其中一个就可以，用弹性习惯法建立最小健康组合让运动融入每周锻炼计划

2.财务理财

• 半年的财务报告上周还没做，5月7号前要做完

3.人际社群

• 和Rob探讨疫情后的新西兰经济和就业市场

4.工作事业

• 在LEVEL 3下发布新房源，本周的私人预约看房比想象中要多很多，说明市场上还是有不同的需求

5.休闲娱乐

• 本周电视+油管+刷手机每日平均有1小时45分钟

6.学习成长

• 知行合一的成长是INFP体现自我价值的地方
  
• 越来越意识到写作对于内向INFP来说就是个表达自我的窗口，也是个很治愈的过程
• 用幕布整理的日记生成思维导图帮助自己理解内容

7.家庭生活

• 这周平均每天有3小时54分钟专注陪女儿和女儿活动，女儿这周突然长大，喜欢说话表达
• 作为一个北方人和四川的岳父那里学会和面和烙饼
• 给老婆过生日，去了 TREE TRUST枫树园全家人一起拍照。

8.体验突破

• 试着在饭后打扫整理，发现可以起到放松的作用

本周感恩

• 江叔叔送的鳟鱼

本周语录

”无论如何先做出1.0版本，只要你开始行动，才能不断地迭代“